Author: aniasz

PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

jaglanka z masłem orzechowym

II ŚNIADANIE

sałątka z mozzarellą

OBIAD

potrawka z kurczaka słodko – pikantna, ryż basmati

PODWIECZOREK

ciasto marchewkowe

KOLACJA

krupnik

 

 

WTOREK

ŚNIADANIE

serek ze słonecznika z zieloną cebulką i pieprzem

pasta z pieczonej papryki, warzywa

II ŚNIADANIE

deser bakaliowy

OBIAD

kurczak pomarańczowy, ryż brązowy

PODWIECZOREK

czekoladowy budyń jaglany

KOLACJA

kasza bulgur z orzechami i granatem

 

ŚRODA

ŚNIADANIE

omlet z duszonymi porami

II ŚNIADANIE

smoothie z buraka

OBIAD

gulasz z szynki wieprzowej, kasza gryczana, kapusta zasmażana

PODWIECZOREK

naleśnik czekoladowy z serkiem i bananem

KOLACJA

burger drobiowy z grillowanymi warzywami

 

CZWARTEK

ŚNIADANIE

ryż zapiekany z jabłkiem i brzoskwinią

II ŚNIADANIE

carpaccio z buraków

OBIAD

gulasz z indyka z ogórkiem konserwowym, kopytka jaglane

PODWIECZOREK

deser a’la monte

KOLACJA

sałatka szpinakowa z kurczakiem

 

PIĄTEK

ŚNIADANIE

zapiekana kasza jaglana ze śliwkami

II ŚNIADANIE

sałatka California z owocami

OBIAD

dorsz duszony w porach, ziemniaki

PODWIECZOREK

sernik fit na płatkach owsianych

KOLACJA

zupa jarzynowa

PONIEDZIAŁEK

potrawka z kurczaka słodko pikantna, ryż basmati

makaron pełnoziarnisty z pomidorami i cukinią

filet nadziewany pieczarkami, kasza pęczak

 

WTOREK

kurczak pomarańczowy, ryż brązowy

klopsy drobiowe w sosie pomidorowym, ryż brązowy

wegetariańskie spaghetti

 

ŚRODA

gulasz wieprzowy, kasz gryczana, kapusta zasmażana

paprykarz z kurczaka, ryż basmati

tofu w sosie musztardowym

 

CZWARTEK

gulasz z indyka z ogórkiem konserwowym, kopytka jaglane

chakalaka z kurczakiem, ryż paraboliczny

cukinia faszerowana warzywami i kasza

 

PIĄTEK

dorsz duszony w porach , ziemniaki

indyk w sosie słodko – kwaśnym

kasza gryczana smażona z marchewką, kalafiorem i jarmużem

PONIEDZIAŁEK

klopsy drobiowe w sosie pomidorowym, kasza pęczak

wieprzowina po chińsku, ryż

potrawka z indyka , ryż brązowy

 

 

WTOREK

kurczak w sosie curry

nadziewana papryka z ryżem, warzywami i mięsem

kotlety ruskie, sos pieczarkowy

 

ŚRODA

curry warzywne z kalafiorem i szpinakiem, ryż

indyk po meksykańsku, ryż

kurczak zapiekany z porami, kasza

 

CZWARTEK

kaszotto z kaszy gryczanej z kalafiorem i mięsem drobowym

cukinia w sosie kokosowym , ryż

filet drobiowy z soczewicą i dynią, kasza mhammas

 

PIĄTEK

bitki wołowe w sosie grzybowym, ziemniaki

ziołowy kuskus z wędzonym tofu

filet z pieczarkami i szpinakiem, ryż

PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

malinowa owsianka z piekarnika

II ŚNIADANIE

świderki z masłem orzechowym, jabłkiem i rukolą

OBIAD

klopsy drobiowe w sosie pomidorowym, kasza pęczak

PODWIECZOREK

sałatka owocowa

KOLACJA

sałatka z marynowanym kurczakiem i pieczonymi warzywami

 

 

WTOREK

ŚNIADANIE

omlet z szynką i szpinakiem

II ŚNIADANIE

sałatka z grillowaną brzoskwinią i serem feta

OBIAD

kurczak w sosie curry

PODWIECZOREK

panna cotta

KOLACJA

ciecierzyca po bretońsku

 

ŚRODA

ŚNIADANIE

naleśniki ze szpinakiem, fetą i suszonymi pomidorami

II ŚNIADANIE

sałatka selerowo – bakaliowa

OBIAD

curry warzywne z kalafiorem i szpinakiem

PODWIECZOREK

koktajl brzoskwiniowy

KOLACJA

tarta pełnoziarnista z tuńczykiem, pomidorem i oliwkami

 

CZWARTEK

ŚNIADANIE

bagietka pełnoziarnista z hummusem i warzywami

II ŚNIADANIE

smoothie kakaowo – daktylowe

OBIAD

kaszotto z kaszy gryczanej z kalafiorem i mięsem drobiowym

PODWIECZOREK

jogurt chia z bananem

KOLACJA

gulasz z cukinii

 

PIĄTEK

ŚNIADANIE

owsianka z masłem orzechowo – kokosowym

II ŚNIADANIE

serek z warzywami

OBIAD

bitki w sosie grzybowym,  ziemniaki, mizeria

PODWIECZOREK

smoothie morelowe

KOLACJA

zupa minestrone z młodą kapustą

PONIEDZIAŁEK

filet nadziewany pomidorem i mozzarellą , ryż

gulasz z indyka z marchewką

tagine z bakłażana z bulgurem

 

WTOREK

pieczeń z szynki w sosie musztardowym, ziemniaki

makaron stir – fry z kurczakiem i brokułem

wegańskie ragout ziemniaczane

 

ŚRODA

gulasz węgierski z kaszą gryczaną

bitki w sosie grzybowym, ziemniaki

curry warzywne z ziemniakami, kalafiorem i szpinakiem

 

 

CZWARTEK

makaron z łososiem wędzonym i szpinakiem

gulasz z kurczaka z papryką

pieczeń rzymska z jajkiem

 

PIĄTEK

dorsz w migdałach

pieczony filet z indyka, pieczarki z cebulką, ryż z warzywami

kotlety z kaszy jaglanej i brokuła

PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

owsianka z żurawiną, bananem i chia

II ŚNIADANIE

sałatka z mozzarellą i brzoskwinią

OBIAD

filet nadziewany pomidorem i mozzarellą, ryż

PODWIECZOREK

placuszki twarogowe

KOLACJA

sałatka Waldorf z wędzonym kurczakiem

 

WTOREK

ŚNIADANIE

omlet z makaronem i warzywami

II ŚNIADANIE

sałatka z batatów i winogron

OBIAD

pieczeń z szynki  w sosie musztardowym, ziemniaki

PODWIECZOREK

pancakes szpinakowe

KOLACJA

bigos fit

 

ŚRODA

ŚNIADANIE

jaglanka z sosem tahini i granatem

II ŚNIADANIE

kanapka z awokado i  burakiem

OBIAD

gulasz węgierski, kasza gryczana

PODWIECZOREK

ciasto bananowe z płatkami owsianymi

KOLACJA

sałatka z kurczakiem pomarańczą i orzechami

 

CZWARTEK

ŚNIADANIE

pasta szpinakowa, pasta z makreli, pieczywo, warzywa

II ŚNIADANIE

koktajl szpinakowy

OBIAD

makaron z łososiem wędzonym i szpinakiem

PODWIECZOREK

sernik na zimno

KOLACJA

zupa pomidorowa z kaszą bulgur

 

PIĄTEK

ŚNIADANIE

owsianka z masłem orzechowym

II ŚNIADANIE

sałatka z mozzarellą, pomidorem i awokado

OBIAD

ryba w migdałach

PODWIECZOREK

miodowe jabłka

KOLACJA

sałatka z jajkiem, rzodkiewką

PONIEDZIAŁEK

kurczak teriyaki, ryż paraboliczny

pieczony gulasz z dynią

wegeburgery z kaszy jaglanej

 

WTOREK

kurczak z kurkami i szpinakiem, ziemniaki

gulasz drobiowy w sosie pomidorowym z papryką, kasza

potrawka z soczewicy i tofu

 

ŚRODA

pieczeń z serkiem i cukinią, kasza gryczana

schab z farszem warzywnym, ryż paraboliczny

tagliatelle z cukinią i fasolką szparagową

 

CZWARTEK

kotlety mielone, ziemniaki z kapustą

pieczone warzywa z sosem curry

kasza bulgur z warzywami

 

PIĄTEK

chińszczyzna z kalarepy, ananasa i tofu

podudzia z kurczaka pieczone z pieczarkami i fasolką, kasza pęczak

indyk po meksykańsku, ryż

PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

owsianka na jogurcie z owocami

II ŚNIADANIE

sałatka z brokułem i winogronami

OBIAD

kurczak teriyaki, ryż brązowy

PODWIECZOREK

galaretka jogurtowa z brzoskwinią

KOLACJA

zupa gołąbkowa

 

WTOREK

ŚNIADANIE

ziołowy hummus, smalczyk z fasoli, pieczywo, warzywa

II ŚNIADANIE

prażone jabłka z jogurtem

OBIAD

kurczak z kurkami i szpinakiem

PODWIECZOREK

knedle z kaszy jaglanej ze śliwką

KOLACJA

sałatka z jajkiem, brokułami i kukurydzą

 

ŚRODA

ŚNIADANIE

owsianka czekoladowa z malinami

II ŚNIADANIE

zielony naleśnik z kaszą

OBIAD

pieczeń z serkiem i cukinią, kasza gryczana

PODWIECZOREK

gruszka z serkiem miodowym

KOLACJA

ryba po grecku

 

CZWARTEK

ŚNIADANIE

omlet z pieczarkami, porem i pomidorami

II ŚNIADANIE

sałatka owocowa

OBIAD

kotlety drobiowe mielone, ziemniaki z kapustą

PODWIECZOREK

smoothie z pieczonych batatów

KOLACJA

sałatka z buraczkami

 

PIĄTEK

ŚNIADANIE

twarogowy omlet cesarski

II ŚNIADANIE

sałatka ryżowa

OBIAD

chińszczyzna z kalarepy, ananasa i tofu

PODWIECZOREK

fit tiramisu

KOLACJA

zupa kukurydziana

PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

owsianka na jogurcie z owocami

II ŚNIADANIE

kanapki z burakiem i awokado

OBIAD

gołąbki z mięsem i ryżem

PODWIECZOREK

ciasto z jabłkami

KOLACJA

gyros z piersi kurczaka

 

WTOREK

ŚNIADANIE

serowa pasta z pomidorami suszonymi

II ŚNIADANIE

koktajl szpinakowo – bananowy

OBIAD

makaron ze szpinakiem i suszonym pomidorem

PODWIECZOREK

budyń waniliowy

KOLACJA

pieczone warzywa

 

ŚRODA

ŚNIADANIE

szakszuka  z jajkiem sadzonym

II ŚNIADANIE

sałatka z buraczków i orzechów włoskich

OBIAD

wołowina z curry

PODWIECZOREK

sernik pomarańczowy

KOLACJA

zupa paprykowa

 

CZWARTEK

ŚNIADANIE

pasztet domowy, jajko, szynka, pieczywo żytnie

II ŚNIADANIE

jogurt z musem owocowym

OBIAD

klopsy w sosie curry  z warzywami, ryz basmati

PODWIECZOREK

sałatka z gruszką i serem pleśniowym

KOLACJA

faszerowane cukinie

 

PIĄTEK

ŚNIADANIE

bananowo – orzechowe placuszki z kaszy manny

II ŚNIADANIE

sałatka z kaszą bulgur

OBIAD

ryba w marynacie, ziemniaki puree

PODWIECZOREK

pikantna sałatka owocowa

KOLACJA

zupa krupnik

PONIEDZIAŁEK

gołąbki z ryżem i mięsem drobiowym

gołąbki z kaszą i warzywami

paprykarz drobiowy, kasza pęczak

 

WTOREK

makaron ze szpinakiem i suszonym pomidorem

gulasz z szynki z dynią i grzybami

makaron ryżowy z brokułami i mięsem drobiowym

 

ŚRODA

wołowina z curry, ziemniaki

filet faszerowany szpinakiem, ryż paraboliczny

kotlety jajeczne, ryż basmati

 

CZWARTEK

klopsy w sosie curry z warzywami

ragout z indyka

roladka drobiowa z cukinią i papryką

 

PIĄTEK

ryba w marynacie, puree ziemniaczane

makaron penne z dynią i szpinakiem

filet drobiowy z cukinią i szynką parmeńską