Author: aniasz

PONIEDZIAŁEK

makaron penne z kurczakiem i szpinakiem

gulasz z indyka

makaron penne ze szpinakiem, suszonym pomidorem i pestkami słonecznika

 

WTOREK

pieczeń drobiowa faszerowana brokułami

medaliony z indyka z warzywami

makaron z pomidorami i orzechami

 

ŚRODA

filet z kurczak w sosie kurkowym

curry warzywne z ziemniakami i kalafiorem

gulasz z indyka po węgiersku

 

 

CZWARTEK

pieczeń z szynki

tortilla z pieczarkami i szpinakiem

potrawka z kurczaka

 

 

PIĄTEK

dorsz w migdałach

duszone bataty z mlekiem kokosowym i tofu

indyk po chorwacku

PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

czekoladowa owsianka

II ŚNIADANIE

kanapka z pastą jajeczną i warzywami

OBIAD

makaron penne z kurczakiem i szpinakiem

gulasz z indyka

makaron penne ze szpinakiem  słonecznikiem

PODWIECZOREK

ciasto gruszkowe

KOLACJA

ratatouille


 

WTOREK

ŚNIADANIE

frittata z szynką, szpinakiem i feta

II ŚNIADANIE

smoothie ze szpinakiem, pomarańczą i bananem

OBIAD

pieczeń faszerowana brokułem, papryką i kukurydzą

medaliony indycze z warzywami

makaron z pomidorami i orzechami

PODWIECZOREK

pancakes owsiane

KOLACJA

sałatka z truskawkami i łososiem wędzonym

 

ŚRODA

ŚNIADANIE

kaszka manna z mango

II ŚNIADANIE

sałatka z kaszą kuskus i brokułem

OBIAD

filet z kurczaka w sosie kurkowym

curry warzywne z ziemniakami i kalafiorem

gulasz z indyka po węgiersku

PODWIECZOREK

naleśnik czekoladowy z serkiem i bananem

KOLACJA

zupa gołąbkowa

 

CZWARTEK

ŚNIADANIE

placuszki owsiane z kremem

II ŚNIADANIE

naleśniki szpinakowe z wędzonym łososiem

OBIAD

pieczeń z szynki

potrawka z kurczaka

tortilla z pieczarkami i szpinakiem

PODWIECZOREK

deser a’la monte

KOLACJA

gyros z czerwoną kapustą

 

PIĄTEK

ŚNIADANIE

hummus, pasta z awokado, świeże warzywa, pieczywo pełnziarniste

II ŚNIADANIE

sałatka makaronowa z selerem konserwowym, ananasem i szynką

OBIAD

dorsz w migdałach

gulasz z indyka po chorwacku

duszone bataty z mlekiem kokosowym i tofu

PODWIECZOREK

ciasteczka owsiane z jabłkiem i cynamonem

KOLACJA

żurek z jajkiem

PONIEDZIAŁEK

Gulasz z indyka z marchewką i suszonymi pomidorami

Tagliatelle pełnoziarniste z pieczarkami  i warzywami

 

WTOREK

Pulpeciki z indyka i szpinaku w sosie koperkowym

Curry z ciecierzycy z ziemniakami

 

ŚRODA

Kaszotto z kurczakiem i botwinką

Indyk gotowany w sosie z zielonego groszku

Grillowane tofu z warzywami

 

CZWARTEK

Filet z kurczaka nadziewany mozzarellą i pomidorami, sos bazyliowo-pomidorowy

Kasza bulgur z warzywami

 

PIĄTEK

Krokiety ziemniaczane ze szpinakiem, sos pieczarkowy

Strogonow drobiowy

PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Owsianka z suszoną śliwką i bananem

II ŚNIADANIE

Sałatka makaronowa z warzywami

OBIAD

Gulasz z indyka z marchewką i suszonymi pomidorami

PODWIECZOREK

Owoce z galaretką jogurtową

KOLACJA

Zupa marchewkowa

 

WTOREK

ŚNIADANIE

Tatar z suszonych pomidorów z kaszą jaglaną

II ŚNIADANIE

Naleśnikowe roladki ze szpinakiem

OBIAD

Pulpeciki z indyka i szpinaku w sosie koperkowym

PODWIECZOREK

Miodowy serek w gruszce

KOLACJA

Sałatka z pęczaku z pomidorami i ogórkiem

 

ŚRODA

ŚNIADANIE

Twarożkowy dip z szynką

II ŚNIADANIE

Koktajl jabłkowo-bananowy

OBIAD

Kaszotto z kurczakiem i botwinką

PODWIECZOREK

Sałatka z pomarańczą i orzechami

KOLACJA

Sałatka z wędzonym łososiem

 

CZWARTEK

ŚNIADANIE

Omlet z warzywami

II ŚNIADANIE

Kanapka z pastą z awokado i szynką

OBIAD

Filet z kurczaka nadziewany mozzarellą i pomidorami

PODWIECZOREK

Ciasto bananowe

KOLACJA

Pasztet z białej fasoli

 

PIĄTEK

ŚNIADANIE

Muffiny jajeczne z papryką i cukinią

II ŚNIADANIE

Jogurt crunchy

OBIAD

Krokiety ziemniaczane ze szpinakiem

PODWIECZOREK

Budyń waniliowy

KOLACJA

Szaszłyki drobiowe

PONIEDZIAŁEK

spaghetti  bolognese

potrawka z kurczaka, ryż paraboliczny

spaghetti z warzywami

 

WTOREK

gulasz z indyka z ogórkiem konserwowym, kopytka jaglane

kaszotto z kaszy gryczanej z kalafiorem i szpinakiem

ziołowy kuskus z wędzonym tofu

 

ŚRODA

makaron chiński z wołowiną

gulasz mięsno – warzywny, kasza mazurska

makaron chiński z warzywami

 

CZWARTEK

filet nadziewany pieczarkami, puree ziemniaczano – selerowe

gulasz z indyka, ryż paraboliczny

kaszotto chakalaka

 

PIĄTEK

kurczak słodko – kwaśny, ryż basmati

gulasz z indyka, kasza gryczana

cukiniowa carbonara

PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

owsianka pomarańczowo – bakaliowa z cynamonem

II ŚNIADANIE

serek wiejski z owocami

OBIAD

spaghetti bolognese

PODWIECZOREK

sałatka z kaszy bulgur

KOLACJA

zupa forszmak

 

WTOREK

ŚNIADANIE

serek ze słonecznika  z zieloną cebulką, pasta z pieczonej papryki

II ŚNIADANIE

świderki razowe z sosem orzechowym, jabłkiem i rukolą

OBIAD

gulasz z indyka z ogórkiem konserwowym, kopytka jaglane

PODWIECZOREK

fit sernik na płatkach owsianych

KOLACJA

zupa botwinkowa

 

ŚRODA

ŚNIADANIE

placuszki owsiane

II ŚNIADANIE

kanapka z hummusem, rukolą i ogórkiem konserwowym

OBIAD

makaron chiński z wołowina

PODWIECZOREK

smoothie z pieczonych batatów i migdałów

KOLACJA

sałatka szpinakowa

 

CZWARTEK

ŚNIADANIE

owsianka z pieczonym jabłkiem

II ŚNIADANIE

sałatka misz masz z mozzarellą

OBIAD

filet nadziewany pieczarkami, puree ziemniaczano – selerowe

PODWIECZOREK

budyń czekoladowy

KOLACJA

sałatka z grillowanym kurczakiem

 

PIĄTEK

ŚNIADANIE

omlet z duszonymi porami

II ŚNIADANIE

jogurt chia z owocami

OBIAD

kurczak słodko – kwaśny z ananasem, ryż basmati

PODWIECZOREK

ciasto z truskawkami

KOLACJA

sałatka z tuńczykiem i awokado

PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

owsianka z żurawiną, brzoskwinią, bananem i chia

II ŚNIADANIE

sałatka z awokado

OBIAD

makaron z kurczakiem i szpinakiem

PODWIECZOREK

owoce w galaretce jogurtowej

KOLACJA

krem z zielonego groszku i szpinaku

 

WTOREK

ŚNIADANIE

kanapka z awokado, burakiem i rukolą

II ŚNIADANIE

waniliowy twarożek z pomarańczą i miodem

OBIAD

gołąbki z mięsem i ryżem

 

PODWIECZOREK

pancakes szpinakowe z chia

KOLACJA

sałatka Waldorf

 

ŚRODA

ŚNIADANIE

śniadaniowy bowl z kaszą jaglaną

II ŚNIADANIE

Jaglany shake

OBIAD

rolada schabowa z farszem grzybowym, ryż  z warzywami

PODWIECZOREK

racuchy z jabłkiem

KOLACJA

tarta z tuńczykiem

 

CZWARTEK

ŚNIADANIE

kaszka manna z owocami

II ŚNIADANIE

sałatka z selera naciowego

OBIAD

stir fiy z kapustą pekińską, kasza mazurska

PODWIECZOREK

pudding chia pina colada

KOLACJA

barszcz ukraiński

 

PIĄTEK

ŚNIADANIE

omlet z porami

II ŚNIADANIE

jogurt z musem owocowym, crunchy

OBIAD

dorsz w ziołowej panierce, ziemniaki

PODWIECZOREK

ciasto marchewkowe

KOLACJA

zupa rybna